Pavasara dārzs

Pakalpojuma apraksts

Redze un smarža – pavasara atmoda 1.stunda – ierašanās un maņu atvēršana. *Laipna sagaidīšana ar siltu zāļu tēju (piparmētra, citrona balzams) - siltuma sajūta rokās un mutē kā pirmais signāls relaksācijai. * Lēna "nomoda pastaiga" pa pavasara ziedošajām takām - tulpju, narcišu un pirmziedu (sniegpulkstenīšu) novērošana, krāsu gammas apzināšana. * Aromātiskā zona: rozmarīna, piparmētru un smaržīgo vijolīšu laukumi - katrs dalībnieks izvēlas 3 aromātus un pastāsta, kādu atmiņu tie raisa. Vadīta uzmanīguma (mindfulness) prakse: "Ko tu redzi pirmo reizi šajā pavasarī?" Pavasarī aromāti ir maigāki nekā vasarā - izmantosim to kā iespēju "klusā novērošanā" ieviest smaržas, nevis uzspiest. Ļausim dalībniekiem pašiem tuvoties augiem. Tauste un dzirde - augsnes un dzīvības sajūta 2.stunda – tiešs kontakts ar dabu Pēdu takas prakse (barefoot path) uz mitrās pavasara zāles - temperatūras kontrasts kā "zemēšanās" tehnika. Dārzniecības mini praktikums: sēklu sēšana podos - sajūt augsni, maigumu un jaunu dzīvības potenciālu starp pirkstiem. Augsnes tekstūru salīdzinājums: smilts, māls, komposts, sūnas - apzināts taustes pētījums. Putnu dziesmu meditācija: sēžam klusumā 10 min un klausāmies dabas "pavasara simfoniju" ar vadītu elpošanu (4-7-8 metode). Strūklakas zona: ūdens skaņas terapija, roku mazgāšana aromātiskā ūdenī ar lavandas eļļu. Praktisks padoms mājas darbam: Ieteikt dalībniekiem mājās uzstādīt vienu podiņu ar aromātisku augu uz palodzes - katrs rīts kļūst par mini terapijas sesiju. Garša un enerģija – dārza veltes un integrācija 3.stunda – noslēgums un mājupceļa rīki * Dārza brokastis: svaigu cigoriņu salāti, smiltsērkšķu sulā mērcētas ogas, medus no vietējiem bišu stropiem. * Pavasara tējas ceremonija: nātru un āboliņa infūzija (organiski no paša dārza) - apzināta dzeršana ar uzmanību uz elpošanu. * Sevis stādīšanas rituāls: katrs dalībnieks aizved uz mājām sēkliņu ar solījumu - "Ko es stādīšu šajā dzīves pavasarī?" * Sajūtu žurnāls: 10 minūtes rakstīšanai - 3 novērojumi, 3 sajūtas, 1 nodoms * Sezonas sajūtu karte: individuāli pavasara ieteikumi - aromāti, krāsas, dārzkopības prakses stresam. Uzdevums mājās: Sajūtu karte ietver 5 konkrētus pavasara uzdevumus nākamajām 2 nedēļām - mazie rituāli, kas turpina terapijas efektu ikdienā. Dalībnieks aiziet ar: * Atjaunotu vitalitāti; * Paša stādītu sēklu; * Pavasara sajūtu karti; * Elpošanas praksi.